দৌড়ানো সহজ তবে সবচেয়ে কার্যকর ওয়ার্কআউট রুটিনগুলির মধ্যে একটি। যদি সঠিকভাবে এবং ধারাবাহিকভাবে করা হয় তবে এটি আপনাকে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি বার্ন করতে এবং আপনার হৃদয়ের পেশী শক্তিশালী করতে সহায়তা করতে পারে। অনেকে একটি সাধারণ একঘেয়েমিটির ক্রিয়াকলাপ চালাচ্ছেন তবে কার্ডিও ব্যায়ামের এই ফর্মটিতে অনেক স্তর রয়েছে। এটি কেবল একটি পা অন্যটির সামনে রাখা বা ফুটপাথের আঘাতের চেয়ে অনেক বেশি। অন্য যে কোনও ধরণের ওয়ার্কআউটের মতো, খুব চালানোও বিভিন্ন ধরণের। আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনে কিছুটা উত্তেজনা যুক্ত করতে এবং আরও ক্যালোরি টর্চ করার জন্য, এখানে কয়েকটি চলমান রুটিন রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করে দেখতে পারেন।
আরও দেখুন: ওজন কমানোর উপায় | ওজন হ্রাস অনুশীলন
